北京市柔道协会




柔道礼法

柔道运动是一项极为讲求礼法的项目,它饱含着东方人的礼节与秩序。在柔道训练和比赛时,无论对人还是对物,都表现了极高的尊敬。


对物的尊敬:

1.进出道馆时,应向道馆行立礼。

2.进入场地(即上垫)之前,要先将鞋子脱掉,鞋尖朝向场地,整齐的摆放好,并向场地行立礼;离开场地(即下垫)之前,亦应向场地行立礼。


对人的尊敬:

1.训练中,队员受师范指导之前和之后都必须行礼(当对方站立时行立礼,对方坐时行坐礼)。

2.开始和结束比赛或训练时,应向对手行礼。

3.出入训练场时还应当和训练场内的教练、队友行礼。

4.在别人面前走过时要点头示意


总之,在柔道的训练和比赛中,从来都是以礼开始,以礼结束。




柔道主要有两类礼法:立礼和坐礼(又称跪礼)。


立礼:

1. 身体成自然站立姿势,两脚脚跟相对并立,膝关节伸直,两眼注视对方。









 2. 将上体前屈约30°,两臂下垂,两手手指,放在膝关节上方的大腿处,静止稍许,然后自然抬起上体,恢复到原来姿势。速度约在一次呼吸之间(约4秒钟左右)。









注意事项:

1. 背部要直,收下颔,头要正,双手手指并拢伸直,轻轻地贴在躯干两侧,恭敬地行礼。

2. 注意防止驼背,头不正或过于低头,两脚部要分开或两膝弯曲。



坐礼:

1. 从站立姿势开始,左脚向后撤约一步半。











 2. 将左膝跪在原来左脚尖的位置。












3. 接着撤右脚双膝并排跪下,两脚脚尖着地。












 4. 把两脚的大拇指重迭,右脚拇指压在左脚拇指上,挺胸后坐成跪坐姿势。











 正坐

1. 轻轻地将两手手指并拢,放在两大腿的内侧(腹股沟处)。

2. 两膝之间的距离为两拳宽。

3. 两脚的迭法是右拇指压在左拇指上。

4. 脊背要伸直,下颔收紧,轻轻地闭上嘴,目光在水平线上。

5. 不要把全脚重迭,驼背、侧着身体、垂肩或抬下





行礼:

正坐姿势开始,把两手放在膝前,手指并拢整齐,两手拇指、食指相对,距离约6公分,自然地放在垫子上。









 将头轻轻地低到离两手约30公分左右的距离处,行礼。礼后起身成正坐姿势。











注意事项:

1. 行礼时不要驼背、过分低头,避免使对方看到后脑

2. 抬下颔,眼睛不要向上看,两手距离不要太宽。



 正坐姿势到站立姿势:

1. 正坐姿势开始,将腰伸直,两脚尖竖起。











 2. 把右膝竖起,将右脚放在原来放右膝稍前的位置上。











 3. 把身体重心移到右脚上、起立,接着把左脚向前移和右脚并立。恢复到开始立时的自然站立姿势。





正坐姿势到站立姿势注意事项:

在起立或坐时,都不要摇摆身体,不要左顾右盼。动作要严肃、认真、礼貌。


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