柔道中的“礼”的含义以及“礼法”

柔道中“礼”的含义以及“礼法”

  东京都港区柔道会

           日本讲道馆四段 奥东武道柔道技术顾问　岩上敦司先生

【礼的意思、为什么要行礼】

　　在柔道当中，行礼非常重要。孩子们从小就会被灌输“柔道从礼开始、以礼结束”这样的理念。实际上不仅是柔道这样的武道，在日本，在体育运动、集团社会这样的圈子里，同样十分注重“一切从礼开始、以礼结束”的理念。我个人认为，这与从古至今儒教文化打下的基础有关。中世纪（15至17世纪的日本）战国时代的人们通过练习武术，独立创造了一套“礼”的精神文化。柔道中的礼也由此延伸开来。

人们认为，练习武术的目的是为了掌握生死决斗的技术，进而必须要锻炼出强大的精神力量。从基础动作、到自由练习、再到比赛，通过与同伴日复一日的训练，自己的技术水平才得以提高，精神和心理才得以强大。在这个过程当中，武士们也逐渐对于保护自己生命的训练道场和使自己水平得以每日提高的训练伙伴表现出了更多的敬意。随着训练不断深入，自己的技术和精神越是强大，这种对于道场、教练、对手的“尊敬之心”就越强，并开始以此树立高气度的人格。在比赛中，无论胜负，都要向对手行礼，这样无论是比赛结果还是对手，都会成为自己日后新的动力。相比于眼前“胜的感谢”与“输的不甘”，选手更在乎向对手行礼，以此展现出自己的高品格，这一想法后来逐渐发展成为一种文化与思想。近年来由于受国际化的影响，柔道也逐渐趋于运动化，大的比赛结束后，也有运动员摆出个性的“获胜pose”。但是在更注重精神性的“剑道”比赛中，摆个性pose的行为至今仍被禁止，选手一旦这样做，就会立刻被判失去比赛资格。因为这是有悖于“礼法的精神”的。

明治维新以后，武士社会终结，“柔术”成为一项运动。但是嘉纳治五郎先生在统一不同的柔术流派时，为了继承重视精神的理念，将这一运动更名为“柔道”。在日语中，“道”即为“人生”。通过武道的锻炼，学会尊敬对手并相互提高技术，这样的想法做法不仅体现在道场，也将从个人的生活方式中传递出去，对于人的社会生活来说也很有意义。“善用精力、与他共荣”的精神也由此衍生出来。柔道中，拼命努力、共同提高的理念，与为社会发展贡献力量、使自己和他人都能得到幸福这样的精神本质是相通的。我也相信，柔道俱乐部结合中国国情确立相应的礼法最终也必将促进社会的发展与进步。

【礼法】

“礼”对于柔道来说特别重要。同时作为礼的表现方法，“礼法”是所有人在入门时就必须学习的。行礼并不是光低头就可以的。对于已经成为柔道家的各位来说，自己是否是行家，从“礼”这个方面就能看出来。所以掌握礼法对于大家十分重要。

   首先，我们学习行礼之前的姿势。分别是直立、正座、自然体。

• 直立
• 双脚脚跟并拢，身体站直。也就是所谓的“立正”姿势。
• 跪坐
• 从身体直立开始
• 左脚向后撤、膝盖跪地。
• 再向后撤右脚、膝盖跪地。（此时双脚的前脚掌还是撑在垫子上的状态）
• 将臀部坐在双脚脚后跟上，上身保持直立。（此时开始，双脚才是贴着地面的状态）       从跪坐站起来时，则是将以上步骤反过来做。
• 双脚前脚掌撑地、臀部起来。
• 右脚站立。
• 左脚站立，身体最终站直。
• 自然体
• 先左脚、后右脚，依次分别向前迈出半步。双脚打开，大致与肩同宽，双手自然贴在身体两侧。从自然体恢复到原来的直立姿势时，先右脚、后左脚，依次分别向后退半步，双脚脚后跟并拢，身体保持直立。

以上是行礼时的动作。下面是行礼的方法。有坐着时行的“座礼”和站立时行的“站立礼”。

• 站立礼

   在低头的同时，双手的指尖自然滑落到大约膝盖上部的位置。如果只是弯脖子低头行礼的话看起来很不美观。腰部和头部呈一条直线延伸，弯腰行礼。

•  
•  
• 座礼
• 行座礼前，双手分别放置于大腿表面靠近身体内侧的位置（即和双脚跟相对应的位置）。而后，双手在自然向前滑动到膝盖前方位置的同时行礼。手在垫子上呈汉字“八”的形状。行礼时请注意不要将头低到碰在垫子上，也不要在低头时撅屁股。行座礼时，视线窥视垫子上手摆的“八”字区域低头，这样比较美观。
•  
•  
• 座礼和站立礼的共同点是行礼的时间大致是一次完整的呼吸。也就是低头之后一个呼吸（吸气后吐气），约2秒左右。

　　虽然说柔道在比赛和训练时都规定必须相互行礼，但是如果在行礼时一方缓慢，而另一方很快结束，在旁人看来也是不够美观的。所以要尽可能和对面的人同时行礼。在日常训练时就注意练习低头之后一个呼吸的行礼长度。

　　另外再介绍一下，我们在做孩子的日常训练时，为便于孩子理解，会教他们数“1”的时候行礼，背部拉伸，数“2”、“3”时保持行礼姿势不动，“4”的时候恢复原姿势。

→ → →

   行礼时如果头过于低，看起来就会像在给别人道歉，这也是不正确的。遵守既定的礼法规则很重要。还有，柔道虽然现在已经发展成为了一项体育运动，但是仍保留着很多武道的元素在里面。所以比赛之前、训练之前，都不要把自己的视线从对手身上完全离开。一定要将自己的视线保留在对方双脚占据的区域稍微向前一些的地方。这样看起来也比较美观。

   当然，也不是说按礼法行了礼就能提高柔道水平，但是柔道水平高的人，礼法都做的比较好。所以应该把礼法视作柔道技术的一部分放在平时的训练中。

　　在了解了行礼该做什么和如何做之后，让我们将几个动作贯穿成一个系列来练习。

　　「直立」→「跪坐」→「座礼」→「直立」→「站立礼」→「自然体」→「直立」

　　希望大家都能够避免出现腰上系着黑带却不会行礼的尴尬事。

       注：照片来自日本横滨青叶柔道会

• 完

                                                             

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奥东武道

                                                          2016-01-17